सुबह करने वाले 5 योगासन — दिनभर ऊर्जा के लिए

दिन की शुरुआत अगर शरीर और साँस से जुड़कर हो, तो पूरा दिन हल्का लगता है। ये पाँच आसन शुरुआती लोगों के लिए भी आसान हैं।

1. ताड़ासन (Mountain Pose)

सीधे खड़े होकर दोनों हाथ ऊपर ले जाएँ और शरीर को हल्का खींचें। लाभ: शरीर सीधा होता है, सुस्ती दूर होती है।

2. भुजंगासन (Cobra Pose)

पेट के बल लेटकर हाथों के सहारे छाती ऊपर उठाएँ। लाभ: रीढ़ लचीली होती है, पीठ मज़बूत बनती है।

3. वृक्षासन (Tree Pose)

एक पैर पर खड़े होकर संतुलन बनाएँ। लाभ: एकाग्रता और संतुलन बढ़ता है।

4. मार्जरीआसन (Cat–Cow)

घुटनों और हाथों के बल आकर साँस के साथ पीठ ऊपर-नीचे करें। लाभ: रीढ़ और कंधों का तनाव दूर होता है।

5. बालासन (Child’s Pose)

घुटनों के बल बैठकर माथा ज़मीन की ओर झुकाएँ। लाभ: मन शांत होता है, थकान घटती है।

अंत में 2 मिनट शांत बैठकर लंबी साँस लें — यही पूरे अभ्यास को पूरा करता है।